manfaat buah apel

Khasiat Menakjubkan Buah Apel

Apel adalah salah satu buah yang cukup populer di seluruh penjuru dunia. Banyak penelitian menerangkan bahwa apel memiliki segudang manfaat untuk tubuh manusia. Agar kandungan gizinya tetap terjaga, sebaiknya apel dimakan langsung dan tidak perlu dimasak.

Para ilmuwan mengklaim jika apel pertama kali ditemukan di pegunungan daerah Kazakhstan sekitar 10.000 tahun yang lalu. Berawal dari para pedagang dari China yang ke Eropa lalu saat sampai di daerah barat Gunung Santai, Kazakhstan mereka memakan apel liar besar dan rasanya hambar.

Gizi dalam Apel

Setelah apel tersebar ke penjuru dunia, ditemukan varian yang beragam. Tidak selalu berwarna merah, ada juga apel berwarna hijau atau kekuning-kuningan. Bukan hanya warna, rasanya pun bervariasi. Misal, manis layaknya madu bahkan cita rasa asam yang melekat meskipun telah masak.

Dalam 100 gram apel mengandung: 

  • Kalori 58
  • Air 84,1 gr
  • Protein 0,3 gr
  • Karbohidrat 14,9 gr
  • Vit c 5 mg
  • Serat 2,6 gr
  • Kalsium 6mg
  • Fosfor 10 mg
  • Natrium mg
  • Vit a 90 mcg
  • Kalium 130 mg
  • Tembaga 124,20 mg
  • Vit b2 0,03 mg
  • Zinc 0,3 mg dan masih banyak lagi

Manfaat Bagi Kesehatan

Anda bisa mendapatkan khasiat dan nutrisi dari mengkonsumsi apel untuk nan segar, karena di dalamnya terdapat berbagai macam kandungan vitamin serta antioksidan. Berikut adalah beberapa manfaat buah apel yang bisa Anda rasakan jika rutin mengkonsumsinya:

Menjaga Kesehatan Jantung

Di dalam apel terdapat senyawa polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Polifenol dapat Anda temukan pada bagian kulit. Oleh karena itu, lebih baik untuk tidak dikupas.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Serat larut pektin dalam apel bermanfaat untuk mengontrol kadar gula dan lemak dalam darah. Selain itu, kandungan serat dan air dalam apel membantu Anda, supaya lebih cepat kenyang sehingga bisa membantu diet untuk menurunkan berat badan.

Kaya Antioksidan

Kandungan lain dalam apel ialah beta karoten atau vitamin A. Manfaat beta karoten adalah membantu mencegah terjadinya stress oksidatif di dalam tubuh. Manfaat lainnya yaitu dapat menjaga kesehatan mata dan juga melindungi kulit dari efek buruk mentari.

Cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi dari apel adalah dengan makan buahnya langsung tanpa diolah. Agar buah apel tetap segar saat dikonsumsi simpan apel di dalam kulkas, apel bisa bertahan selama 1-2 minggu. Demi tubuh tetap bugar yuk rutin konsumsi apel dari sekarang.